山下智久（山P）の若さと肉体を支えるルーティーン5選【サウナ・筋トレ・食事管理の秘密】

山下智久さんは、2025年で40歳を迎えてもなお、若く・たくましい肉体を持っているのは、同じ男として格好良いですよね。

『今際の国のアリス』に出演した時も女性が魅力感じる細マッチョで、同じ男として憧れます！

そんな山下智久さんはどうやって「若さ」「肉体改造」をしているのか調べてみました。
しっかりとルーティーン5選をこなしていることがわかりました。

ルーティーン5選をみてみましょう！

サウナ習慣で精神を安定に

山下智久さん（山P）は2021年 or 2022年ごろからサウナへ通っていると思われます。

多い時は週6回・平均で5回はサウナに通っており、「自分を保つために欠かせない習慣」と語っておりました。

また、サウナには1人で行くみたいで「1人の時間で色々なことを整理できる」とも語っておりました。

山Pにとって、サウナは自分の精神を安定させるための一つになっているのでしょうね！

サウナと同じくらいトレーニングもやっている！

ジムへ通っていることもわかりました。

そもそもは、役作りとしてトレーニングをしていたみたですが、いつの間にかジムへ行くことがルーティーン化していったみたいです。

ジムとサウナの両方をうまく活用して健康と精神を整えているみたいです。

調べて見ると変わった独自のルーティーンがあるみたいで、
サウナ→水風呂→トレーニングと本来と逆の流れで実践しているみたいです。

意味もしっかりとあり、トレーナーから「テストステロン（男性ホルモン）が高くなる」とアドバイスを受けて採用した方法みたいです。

サウナ同様、ジムでのトレーニングは山下智久にとってライフワークになっているみたいです！

美ボディへのこだわり

サウナやジムでのトレーニングでは、やはり美ボディになるには難しいです・・・

人前で活躍するからこそ体づくりに対してかなりストイックに調整をしていたみたいです。

単純に筋肉をつけるだけではなく、減量や筋肉をつける部分などの微調整をしながらやっているのは本当にすごいですよね。

山Pは自身で胸に筋肉がつきやすい（胸筋）みたいで、そこも気をつけながら筋トレなどをしているみたいです。

それでも沢山のモデルとしても活動をしているので、本当にすごい努力していることがわかりましたね。

食事による健康管理も実践している！？

筋トレをしている人は多いと思います。

山下智久さんは、食事にも気をつけていることがわかりました。
自炊もしているみたいで本当にすごいとしか言えなです！

まさにスポーツ選手と同じような身体作りですね！！！

山下智久がここまで頑張る理由は・・・！

若さや健康管理・身体作りをここまでストイックにしているのは、ファンの皆さん感謝しているからだと思います。

山下智久さんは過去多くのメディアでファンの支えがあるからと発言しておりました。

これかもどんどん魅力が上がってきて、もっと活躍しているくれるでしょう！

結婚をする未来も近いかもしれませんが、山下智久さんの今後の活躍に期待しましょう！